Příznivá sněhová nadílka láká ven nejenom sportovce. Jenže ne každý výlet na svah končí stejně dobře jako začal. Přehnaná zátěž se ohlásí nataženými svaly, drobné úrazy či pády zase otoky a bolestí dolních či horních končetin, kvůli podvrtnutí kotníku nemůžeme udělat ani krok. Ne vždycky je však nutné vyhledat lékaře. Pokud není zranění vážné, můžeme si pomoci sami. Stačí si zapamatovat dvě slova: PRICE terapie.

 Termín PRICE terapie vychází ze zkratky počátečních písmen pěti anglických slov: Protection (Ochrana), Rest (Odpočinek), Ice (Ochlazení), Compression (Stažení) a Elevation (Polohování). Tato metoda je vhodná během prvních hodin až dnů od výskytu zranění. Právě v té době je totiž nejdůležitějším úkolem zmírnění otoků v postižené oblasti, prevence dalšího zranění, tišení bolesti a zkrácení doby celkového zotavování.

Postupujte krok za krokem:

Protection neboli Ochrana
První zásadou je ochránit poraněné části těla tak, abychom zabránili rozšíření zranění. V tom pomůže kvalitní bandáž, hliníková dlaha, obvaz či ochranná páska. Kterákoliv z výše uvedených metod poraněné místo zpevní, takže bude nejen chráněné, ale zranění se také nebude dále zvětšovat. Speciální bandáže přímo na loket, koleno, kotník či jiné části těla koupíte běžně v lékárně.

Rest neboli Odpočinek
Jinak to nejde. Jakmile budete poraněnou částí těla i přes bolest hýbat, zranění se nezlepší, ale bude spíše postupovat. Naopak klid spustí v těle přirozené regenerační procesy, které pomůžou rychlejšímu uzdravení.

Ice neboli Ochlazení
Použijte buď gelové polštářky z lékárny, anebo cokoliv, co máte po ruce (mražená zelenina, led…). Zraněné místo ochlazujte každé dvě hodiny po dobu 10 až 20 minut. Mezi ledový obklad a kůži však vždycky dejte látku, aby nedošlo k omrzlinám.

Compression neboli Stažení
Vždy, když postiženou oblast zchladíte, ihned místo stáhněte obinadlem, bandáží, nebo v nouzi i šátkem. Stažení nesmí končetinu škrtit, ale nesmí být ani moc volné, jinak se míjí účinkem.

Elevation neboli Polohování
Hlavním smyslem je omezit tok krve do oblasti zranění. Pokud je to s ohledem na místo zranění možné, měla by být poraněná část těla, například končetina, ve výšce nad úrovní srdce. Vleže si můžeme pomoci například vypodložení polštáři.

Když vše děláte správně, a přesto bolest ani otok neustávají, je návštěva lékaře nezbytná.

 

 

 

Právě v této době potřebujeme nezávislá média. Podpořte nás prosím a objednejte si předplatné Revue FORUM ZDE. Děkujeme!

Revue Forum Banner