Na stole leží hromada úkolů, které je potřeba zvládnout. Termíny s odevzdáním se neprodleně blíží, ale nechuť do práce a demotivace brání k jejich dokončení. Kdo by tohle nezažil. Ať už v práci, kdy sedíte v kanceláři, a nebo například na stavbě zrovna děláte nové fasádní systémy, tak i v osobním životě. Doba se každým rokem více zrychluje a na lidi je kladen stále větší nátlak a očekává se od nich čím dál větší výkon. Doba je stresující a na mnoho věcí, které bychom chtěli během dne stihnout, jednoduše nezbývá moc času. 

Co je prokrastinace?

Prokrastinace je zjednodušeně řečeno stav, kdy víme, že musíme splnit jisté úkoly, ale místo toho, abychom šli a prostě je splnili, hledáme všelijaké způsoby, kterými si zkrátit čas a vyhnout se jim. Mezi nejčastější příklady prokrastinace patří například brouzdání po internetu a trávení času na sociálních sítích. Den se rychle krátí a úkoly tak často zůstávají nedotknuté ležet na stole, neustále přibývají a spolu s nimi také stres. Celý tento stav je jako začarovaný kruh, který naší psychice nijak neprospívá. Z tohoto bludného kruhu ovšem vede cesta ven.

Proč prokrastinujeme

Velmi častou příčinou bývá stres a deprese. Pokud se v našem životě stane událost, která nás zasáhne, bývá velmi často obtížné se znovu postavit na nohy a naskočit zpět do režimu, na který jsme byli předtím zvyklý. Přitom nicnedělání celý psychický stav ještě zhoršuje. Protože víme, že bychom se měli zvednout a jít něco udělat, ale jako by nám v tom nějaká neviditelná síla bránila. Někdy prokrastinujeme také proto, protože úkol, který nám byl v práci přidělen, nás nebaví a nebo se nám do něj prostě nechce. Často se jedná také o takzvané opakující se vzorce v chování a pohodlí, na které jsme během zvyklý a proto je změna obtížná a nepříjemná. Nebo nám to tak přinejmenším připadá. Na jakékoliv změně jsou nejtěžší vždy první kroky k jejímu uskutečnění.

Prokrastinace žere náš čas, ale můžeme se jí zbavit

Nejjednodušším způsobem, jak skoncovat s prokrastinací a být opět produktivní, je postupovat po malých krůčcích ke změně. Skvělým nástrojem je, sepsat si seznam úkolů na druhý den. Sepište si vše, co byste chtěli v následujícím dni stihnout. Pokud se vám hned na začátku nepodaří splnit všechny úkoly ze seznamu, nezoufejte. I jeden splněný úkol je úspěch a brzy uvidíte, že s každým následujícím dnem jste toho zvládli více, než ten předchozí. Nejlepší je naplánovat si nejsložitější úkoly na seznamu jako první, protože jinak máme tendenci je odkládat, až k jejich splnění vůbec nedojde. Zvýrazněte také barvami, které úkoly je potřeba primárně splnit. Uvidíte, že jste nakonec za celý týden zvýšili svoji produktivitu, i když vám to tak v jednotlivých dnech vůbec nepřipadalo. Brzy zjistíte, že se cítíte mnohem lépe.